30 Days Sexy Legs Challenge


Na přání nová challenge... tentokrát zaměřená na nohy :)

1
20 squats
15 lunges
20 calf raises
2
25 squats
15 lunges
20 calf raises
3
20s wall sit
30 jumping jacks
20 sumo squats
4
25s wall sit
35
jumping jacks
25 sumo squats
5
30 squats
20 lunges
25 calf raises
6
35 squats
25 lunges
30 calf raises
7
REST
8
30s wall sit
40 jumping jacks
25 sumo squats
9
35s wall sit
45 jumping jacks
30 sumo squats
10
40 squats
30 lunges
35 calf raises
11
45 squats
35 lunges
40 calf raises
12
40s wall sit
50 jumping jacks
35 sumo squats
13
45s wall sit
55 jumping jacks
40 sumo squats
14
REST
15
50 squats
40 lunges
45 calf raises
16
55 squats
45 lunges
50 calf raises
17
50s wall sit
60 jumping jacks
45 sumo squats
18
55s wall sit
65 jumping jacks
50 sumo squats
19
60 squats
50 lunges
55 calf raises
20
65 squats
55 lunges
60 calf raises
21
REST
22
1min wall sit
70 jumping jacks
45 sumo squats
23
1min 5s wall sit
75 jumping jacks
50 sumo squats
24
70 squats
60 lunges
65 calf raises
25
75 squats
65 lunges
70 calf raises
26
1min 10s wall sit
80 jumping jacks
55 sumo squats
27
1min 15s wall sit
80 jumping jacks
55 sumo squats
28
REST
29
50 squats
30 lunges
60 calf raises
40 sumo squats
30
1min 10s wall sit
35 lunges
65 calf raises
100 jumping jacks

Cviky:
Sumo squats

Calf raises

Lunges

Wall sit

Squat




2 komentáře:

  1. wallsits je moc hardcore!:DDD díky:*

    OdpovědětVymazat
  2. Teda, to bych mohla zkusit. konečně zapracovat trochu na nohy a nefňukat furt nad nima :D
    Strašně se mi líbí tvůj blog! Určitě se tu ukážu častěji, to je přesně něco, co potřebuju! :)

    OdpovědětVymazat