20. denní výzva pro začátečníky




Nezapomeňte se před každým cvičením rozcvičit. :)
Pokud cvičení vynecháte, začněte znovu od posledního odcvičeného dne.
Jezte zdravě, samotné cvičení vás nezachrání. :)

1
30 jumping jacks
10 crunches
2
35 jumping jacks
15 crunches
3
40 jumping jacks
20 crunches
4
45 jumping jacks
10 sit-ups
5
Break Day
6
50 jumping jacks
15 sit-ups
7
30 crunches
10 leg lifts
8
55 jumping jacks
10 leg lifts
9
60 jumping jacks
10
10 lunges (each leg)
11
Break Day
12
15 crunches
10 leg lifts
13
20 leg lifts
20 sit-ups
14
60 jumping jacks
20 crunches
15
10 lunges (each leg)
65 jumping jacks
16
Break Day
17
20 leg lifts
10 toe-touches
18
70 jumping jacks
15 toe-touches
19
20 lunges (each leg)
10 toe-touches
20
20 lunges (each leg)
10 sit-ups
20 jumping jacks



Cviky:
Crunches

Jumping jacks

Leg lifts

Lunges
Sit-ups

Toe-touches


9 komentářů:

  1. Nebylo by špatné to zkusit, ale mě stačí, že dělám zumbu:D
    Jinak dobrý nápad.

    OdpovědětVymazat
  2. To vypadá dobře :D Ale nevím, jestli bych to 20 dní vydržela :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Proč ne, není to zase tak náročné. :) A každý den by ti to šlo líp a líp :P

      Vymazat
  3. Hmmm.. Nějak mě to láká.. Že bych do toho šla? o.O :D

    OdpovědětVymazat
  4. Uvidím :D asi to skusím a pak uvidíme jestli to vůbec dokážu :D jsem taková líná duše co kdykoliv cvičí vydrží to max 3 dny a pak s tim sekne :D

    OdpovědětVymazat
  5. Taky bych to chtěla zkusit :D Ale nevím, nevím ..;)

    OdpovědětVymazat
  6. Už si to jedu 13. den (do toho i další cviky) - fakt to není vůbec náročné, už by mi asi bodl vyšší level :D :)

    OdpovědětVymazat