Nezapomeňte se před každým cvičením rozcvičit. :)
Pokud cvičení vynecháte, začněte znovu od posledního odcvičeného dne.
Jezte zdravě, samotné cvičení vás nezachrání. :)
Jezte zdravě, samotné cvičení vás nezachrání. :)
1
30 jumping jacks
10 crunches
|
2
35 jumping jacks 15 crunches |
3
40 jumping jacks 20 crunches |
4
45 jumping jacks 10 sit-ups |
5
Break Day |
6
50 jumping jacks 15 sit-ups |
7
30 crunches 10 leg lifts |
8
55 jumping jacks 10 leg lifts |
9
60 jumping jacks |
10
10 lunges (each leg) |
11
Break Day |
12
15 crunches 10 leg lifts |
13
20 leg lifts 20 sit-ups |
14
60 jumping jacks 20 crunches |
15
10 lunges (each leg) 65 jumping jacks |
16
Break Day |
17
20 leg lifts 10 toe-touches |
18
70 jumping jacks 15 toe-touches |
19
20 lunges (each leg) 10 toe-touches |
20
20 lunges (each leg) 10 sit-ups 20 jumping jacks |
Cviky:
 |
| Crunches |
 |
| Jumping jacks |
 |
| Leg lifts |
 |
| Lunges |
 |
| Sit-ups |
 |
| Toe-touches |
