20. denní výzva pro začátečníky

Nezapomeňte se před každým cvičením rozcvičit. :)

Pokud cvičení vynecháte, začněte znovu od posledního odcvičeného dne.
Jezte zdravě, samotné cvičení vás nezachrání. :)

1 30 jumping jacks 10 crunches	2 35 jumping jacks 15 crunches	3 40 jumping jacks 20 crunches	4 45 jumping jacks 10 sit-ups	5 Break Day
6 50 jumping jacks 15 sit-ups	7 30 crunches 10 leg lifts	8 55 jumping jacks 10 leg lifts	9 60 jumping jacks	10 10 lunges (each leg)
11 Break Day	12 15 crunches 10 leg lifts	13 20 leg lifts 20 sit-ups	14 60 jumping jacks 20 crunches	15 10 lunges (each leg) 65 jumping jacks
16 Break Day	17 20 leg lifts 10 toe-touches	18 70 jumping jacks 15 toe-touches	19 20 lunges (each leg) 10 toe-touches	20 20 lunges (each leg) 10 sit-ups 20 jumping jacks

Cviky:

Crunches

Jumping jacks

Leg lifts

Lunges

Sit-ups

Toe-touches