Dnes jsem cvičila se svým přítelem. Nedal ani těch mých 160 dřepů, haha. :D A v průběhu workoutu se Zuzkou jsem ho musela vyhodit, protože mě štval. Pak už to uběhlo hezky rychle... :D

Jinak dnes jsem cvičila naposled v našem starém domě! A zítra už budu svým dupáním štvát sousedy v paneláku, ha. :D
Du spát, adios :D

Čti dál →

Dnes odcvičen ZCUT 01, 155 dřepů a pár kliků podle plánu...
Tak jsem si naivně myslela, že jsem to odcvičila dřív než Zuzka... jsem cvičila trochu napřed než ona a pak u posledního setu burpees jsem ji vypla, dokončila to a pak jsem si dala cool down... a potom dokoukala video. A ta mrška pak řekne "You know what? I think we should do 10 more burpees" :D Tak třeba příště. :D

Rozhodla jsem se, že začnu chodit do posilovny! Už se na to psychicky připravuji, ze začátku mi bude asi docela trapně.. lemra v posilovně. :( :D
Jdu hodit sprchu, mějte se :D

Čti dál →

Dnes jsem cvičila ZWOW 11 - AMRAP. 

Cvičilo se jen 10 minut, za což jsem docela ráda, jelikož jsem začala cvičit až o 3/4 na 8. :D
Včera jsem byla na rodinné oslavě a cpala se, dnes jsem se cpala tím, co zbylo z oslavy, mám se fajn. :D
A v pokoji mám nový koberec!!! A je - překvapivě - zelený. :D

No nic, jdu hodit sprchu a navečeřet se. :D

Bye, Lumina

Čti dál →

Co říct k dnešnímu workoutu? Už mi lezou krkem burpeees na tisíc způsobů!!! :D

Zuzka je má jak se zdá naopak ráda.. asi si je budu muset taky oblíbit. :D

A zvládla jsem 3 rounds a 2 burpee se side-lungem, woohoo.
Ale ten cvik, co předvádí Zuzka na fotce, mi vážně ani trochu nešel.. No jo, mám pořád co cvičit a zlepšovat.
Tradičně jsem si ještě odcvičila dřepy, dnes 140, a pár kliků.
A zítra je REST DAY!!!
Taky se tak těšíte?! :D

Tak zatím páčko.. Lum

Čti dál →

Konečně mám odcvičíno! :D Dnes jsem cvičila až v 8, fuj. Jsem mrtvá. :D Ale to už jsem od rána. Musela jsem drhnout koberce. :(  Taková ranní rozcvička. :D

Dnes jsem cvičila ZWOW 65, 135 dřepů a kliků... no.. pár jo :D Ale nic moc, nemám teď v rukách sílu... čím to je?? oO

Jinak jsem si v knihovně půjčila knihu Bez hranic od Jillian, tak jsem zvědavá. :)

Časopis Muscle & Fitness mi pořád nikdo nekoupil.
Ale koupila jsem si burákové máslo!! :D A je.. trochu divný. :D

Jsem ospalá, jdu spát. :D
Tak chuc ngu ngon ^^ (to je vietnamsky dobrou noc :D)

Čti dál →

Dnes jsem mrtvá. :D Totálně mě bolí chodidla, z toho jak jsem celý odpoledne stála... Zase jsme uklízeli v novém bytě... A od 11 do 6 jsem pořádně nejedla. :'(

Cvičila jsem až o půl 8, což je i na mě docela pozdě. :D To mi v paneláku asi neprojde, když při cvičení dupu jak slon... a dnes jsem dupala obzvlášť. :D

Dnes jsem si zacvičila ZCUT č. 5 a bylo to poprvé, kdy jsem Zuzku stopla a jela si podle svého... docela mě rozčilovala. :D Tudíš nevím, jak dlouho mi to trvalo, ale to nějak neřeším... třeba si to příště stopnu. :D

Místo broad jump burpees jsem cvičila... jak to nazvat... 180° walking plank burpee? :D Neukamenujte mě za ten název, prostě jsem místo kliku udělala walking plank. :D

Jinak kliků jsem dnes dala s obtížemi 15.. ach jo. ://
A mám dilema - strašně moc si chci koupit časopis Muscle & Fitness, mám na něj akorát přesně peníze... ale zároveň se mi nechce utrácet... další ach jo. :( :D
Tak snad to dilema během zítřka vyřeším... asi ty peníze utratím za nějaký dárek pro dědu mého přítele, v neděli má oslavu narozenin. :D A počkám, až mi ten časopis někdo koupí.. třeba se i dočkám. :D

Tak se zatím mějte, 

Lum

Čti dál →

Poslušně hlásím, že mám za dnešek odcvičíno. :D

Dnes to bylo rychlý, cvičila jsem ZWOW9: AMRAP (as many reps as possible), čas byl nastaven na 10 minut.  A zvládla jsem toho teda tolik, co Zuzka. :D Časem to zlepším, musím si to začít zapisovat. :D
Rameno už se umoudřilo a už nebolí. :)
Jinak se dnes nedělo nic zajímavého, akorát jsme vytahovali z pokoje koberce, tak už jsem všechno ze skříně a z pod postele vystěhovala. Je toho dost, vůbec se mi to nechce převážet. :( :D Už abychom byli v novém bytě. 

Čti dál →

Už jste slyšeli o tabatě? Věřím, že spousta vás už ano, ale určitě se najdou i tací, kteří neví, co si pod tímto slovem mají představit. Tabata, cvičení "vynalezené" Dr. Izumi Tabatou, je kombinací aerobního a silového tréninku. V osmi kolech se střídá 20s cvičení jednoho cviku s maximálním nasazením a 10s odpočinku.
Cviky si můžete vybrat podle svého - dobré jsou ty, při kterých se zapojí více svalových skupin.
Tak, a tabatu jsem si dnes zacvičila se Zuzkou. Musím říct, že jsem čekala, že po tom budu víc vyflusnutá, ale byl to takový "pohodový" workout. :D Jistě, bolel mě celý člověk, ale rychle to uběhlo.

Musela jsem si cvičení trochu pozměnit - ze včerejška mě pořád bolí to rameno, a když jsem zjistila, že nezvládnu ani kliky v dámském provedení, začala jsem dělat cvik, na který jsem si vzpoměla první - totiž scissors. :D Ráno jsem zkoušela dělat kliky, dala jsem jich jen 10 a to s velkou námahou... no, nebudu pokoušet své zdraví a kliky odložím do doby, kdy se mi to rameno srovná.

Jinak pokud nevíte, co si dnes (nebo spíš zítra :D) zacvičíte, můžete zkusit tabatu - toto cvičení je účinné, zábavné a zabere jen 4 minuty! :)

Lumina

Čti dál →

Taaak... před chvíli jsem odcvičila ZWOW 51 podle mého plánu... A teda... Fuuuu... :D
Tenhle workout v nejbližší době dobrovolně cvičit určitě nebudu. :D Moc mě nebavil, to bude asi tím, že se v něm objevily pro mě 3 nové cviky - a mám pocit, že mi to vůbec nešlo. :D Jinak jsem se při něm opět kvalitně zapotila + přidala 105 dřepů a 18 kliků, woohoo. :D Skoro jsem dala 20, ale nějak mě po tom cvičení bolí rameno. :/

A k tomu podprsenkovému dramatu - uškudlila jsem si nějaké peníze, tak jsem se rozhodla udělat si radost a koupit si novou podprdu. Šla jsem do Takka - v našem městě je to asi jediný obchod, kde se dají koupit podprsenky v mé cenové kategorii. Škoda jen, že tam neprodávají podprsenky na mě...

Ze všech podprsenek, co se mi líbily, jsem objevila jen jedinou ve velikosti 75C. Což je většinou má velikost. Bohužel, zrovna u této bych potřebovala o číslo větší košíček... Ale košíček D jsem nenašla u žádné podprsenky!!!
A Céčka, která by mi byla, měla obvod akorát 80 a víš... Tak kde to jsme? To mají všechny ženský metrovej obvod hrudníku a žádný prsa??
A další věc která mě dožírá... Proč se k sakru vycpávají košíčky o velikosti C, nedejbože D?! Vždyť ženský s velkýma prsama jsou rády, že se jim do košíčku vlezou, tak proč je ještě vycpávat?! Nepochopím.
Až najdu toho, kdo to vymýšlí, natáhnu ho na skřipec a uříznu mu koule (protože tohle prostě nemůže vymýšlet ženská).
Tak já si teda našetřím ještě jednou tolik a zajedu si podprsenku koupit do Olomouce... Nebo si nechám zmenšit prsa... ://

Ve kterém obchodě kupujete podprsenky vy?? :)
Lumina

Čti dál →

Toto je můj cvičební plán do konce prázdnin. Je celý složený z workoutů se Zuzkou - docela mě to s ní začalo bavit. :D Tak snad se mi plán podaří splnit. Jinak budu také pokračovat v Squat Challenge + přidám kliky, pokaždé tolik, kolik zvládnu. :D

ZWOW 51  105 dřepů + kliky	ZCUT 04  110 dřepů + kliky	ZWOW 9
ZCUT 05  130 dřepů + kliky	ZWOW 65  135 dřepů + kliky	ZWOW 33  140 dřepů + kliky
VOLNO	ZWOW 11 150 dřepů + kliky	ZCUT 01  155 dřepů + kliky
ZWOW 28  160 dřepů + kliky	VOLNO	180 dřepů
VOLNO	VOLNO	185 dřepů

Čti dál →

Dnes jsem si podruhé zacvičila se Zuzkou Light - tentokrát ZWOW 65 - Best Bodyweight Butt Real Time Workout. Cvičení trvá cca 25 minut.

Po těch 25 minutách ze mě docela slušně lilo, ale workout podle mě nebyl nijak zvlášť náročný.

Jen mi bude ještě dlouho trvat, než se naučím provádět one leg squat bez židle - bez té bych se z toho dřepu nezvedla. :D Ještě při one leg lunge & dead lift jsem měla trošku problém s udržením rovnováhy, ale jinak si myslím, že jsem to docela zvládla! :D
Takže pokud hledáte workout na zaměřený na zadeček, doporučuji ZWOW 65. :)

Jinak Zuzce to seklo, ostatně jako vždy. :D

Kromě Zuzky jsem si dala 75 dřepů a 15!! kliků. :D Jo, zlepšuju se! :D

ZWOW 65 - Best Bodyweight Butt Real Time Workout - Breakdown

V tomto videu Zuzka vysvětluje a předvádí správné provedení cviků

A tady je samotné ZWOW 65. :)

Čti dál →