Jelikož dnes máme výjimečné ředitelské volno, z důvodu havárie vodovodního potrubí (či čeho :D), rozhodla jsem se, že toho náležitě využiji a "dám si do těla". :D Výsledkem si nejsem až tak jistá, ale to je teď vedlejší. :D Nejdříve jsem začala s Body Rev Rardio Conditioning taky od Boba, ale panebože, to má 60 minut, to po mně nechtějte. :D Tak jsem po 25 minutách zvolila jiný, kratší trénink. :D A tím je právě Stength Beginner. 

Tento trénink trvá 20 minut, z toho jsou 4 minuty warm up a 1 coold down, takže vlastně plně cvičíte jen 15 minut.
Jak už název napovídá, cvičení je určeno pro začátečníky. Pokud jste ve světě fitness noví a nevíte, do čeho se pustit, tento trénink vám můžu doporučit. Není extra náročný, ale pokud není vaše tělo na cvičení zvyklé, věřte, že to ucítíte. :D

Ke cvičení budete potřebovat činky, já bych zvolila 1,5kg-3kg. Je možné použít i PETky naplněné vodou, ale z toho jsem měla vždycky křeče v dlaních. 

20 minut je opravdu chvilička, ale pokud se rozhodnete místo sezení u počítače raději věnovat tento čas pohybu, může to znamenat velký krok kupředu. Hlavní je, dát do toho vše - tady nemůžete jet na půl plynu. Nezapomeňte, děláte to pro sebe!

Bob je sympaťák a věřím, že cvičení s ním vám uteče cobydup. :)

Workout je volně k nalezení na YT. Pokud se do něj pustíte, uvítám komentáře s názory. :)

Čti dál →

Rozhodla jsem se vám (komu vlastně? nikdo to nečte :D) po dlouhé době znovu ozvat.

Nesnáším prázdniny. Asi to zní blbě, ale když někam jedu (momentálně jsem u svýho kluka), tak se nedonutím pořádně cvičit. Ještě, že zítra už budu zase doma. :D
Jinak teda pořád cvičím se Shaunem, více méně podle plánu. :D

Cca před 2 týdny mi přišly činky, jednoručky, 15 kg :D Teda nakládací, ale potřebuju si ještě dokoupit pár lehčích závaží, abych mohla navyšovat postupně.
V posilovně jsem pěkně dlouho nebyla (nemám peníze :D), teď se snažím sehnat co nejvíce bodů do Klubu pevného zdraví, abych si pak mohla nechat proplatit permanentku do posilovny. Pokud jste u VZP a chtěli byste se do KPZ také přihlásit, koukněte se ZDE. :)
Takže přes zimu budu chodit do posilovny, budu makat na svém letním těle! :D
Přemýšlím, jestli mám chodit do malé trochu smradlavé posilovny, kde to nevypadá nijak profesionálně, ale zase tam chodí málo lidí a pro moje potřeby to stačí, navíc je to nejlevnější možnost :D nebo do dražšího, modernějšího ale také více navštěvovanějšího fitka.. No, asi vyhraje ta první volba. :D

Začala jsem si kupovat časopis Muscle & Fitness a snažím se načerpat co nejvíce informací, projíždím také různé weby zaměřené na cvičení a posilování, abych si byla schopna sestavit tréninkový plán a jídelníček. 

Dodržovat stravování bude ze všeho nejhorší... :D Ale taky je to to nejdůležitější, takže na tom musím zapracovat, jestli to chci někam dotáhnout. 

To je asi tak všechno co jsem chtěla napsat. Teď se půjdu psychicky připravovat na učení...

Jen co napíšu jednu velkou písemku a oddechnu si, tak si hned naplánujeme 3 další. :/

Mám toho docela hodně, ale přece se nebudu učit o prázdninách! :D

Tak se mějte hezky, sportu zdar! :D

Čti dál →

Tady je rozvrh cvičení, který se budu maximálně snažit dodržovat příštích pět týdnů.

Je to jen 25 minut každý den (kromě pátku), tak doufám, že to vydržím, často mě totiž cvičení přestane bavit, když se furt opakuje. -.-
Kdo má zájem, ozvěte se, a můžeme T25 začít cvičit spolu. :D

Čti dál →

... kdyby to někoho zajímalo. :D A stále cvičím! :D

Více či méně, ale přece! :D 

Koupili jsme si hrazdu, kterou se nám po vyrvání futer podařilo úspěšně nainstalovat. :D

A už udělám 2 shyby (podhmatem)! :D

Od pondělí začnu cvičit se Shaunem T25... Už se těším. 

Jinak, pokud jste někdo četl mé starší zápisky, jako že jste to asi nikdo nečetl :D, tak jsem už konečně navštívila posilovnu! :D 2x! :D Jako dobrý no... teď nemám peníze, abych tam chodila, ale hodlám si zařídit permici, kterou mi proplatí VZP a jejich Klub pevného zdraví. :D

Chci se přes zimu pěkně zbavit tuku abych konečně viděla i nějaké ty svaly.

Tak mi držte palce. :D

Lumina

Čti dál →

Tak a první nudný školní den je za námi. Taky jste z toho všichni tak nadšení jak já?

Tento rok jsem se fakt netěšila. A už vůbec jsem nepotřebovala vidět ty ... divný lidi, se kterýma se teď budu vídat 5 dní v týdnu.. 10 měsíců. Pfff. Z toho jsem fakt odvařená.
Snad mi vyjde doučování, alespoň by mi mohla kápnout nějaká ta kačka... A v nejbližší době se kouknu po nějaké přijatelné posilovně! :D 

Od minulého čtvrtku jsem necvičila, kvůli stěhování... A pak se mi nechtělo, blabla, kecy... :D

 Tak zítra si nejspíš zacvičím se Zuzkou, snad nejsou sousedi pod námi moc háklivý na dupání. :D
A dnes jsme přestěhovali konečně naši fenku Rezinku! :D Chudák, furt tu bloudí z pokoje do pokoje, vyčurala se nám v předsíni... ach jo. :D

Tak zatím, Lum

Čti dál →

Dnes jsem cvičila se svým přítelem. Nedal ani těch mých 160 dřepů, haha. :D A v průběhu workoutu se Zuzkou jsem ho musela vyhodit, protože mě štval. Pak už to uběhlo hezky rychle... :D

Jinak dnes jsem cvičila naposled v našem starém domě! A zítra už budu svým dupáním štvát sousedy v paneláku, ha. :D
Du spát, adios :D

Čti dál →

Dnes odcvičen ZCUT 01, 155 dřepů a pár kliků podle plánu...
Tak jsem si naivně myslela, že jsem to odcvičila dřív než Zuzka... jsem cvičila trochu napřed než ona a pak u posledního setu burpees jsem ji vypla, dokončila to a pak jsem si dala cool down... a potom dokoukala video. A ta mrška pak řekne "You know what? I think we should do 10 more burpees" :D Tak třeba příště. :D

Rozhodla jsem se, že začnu chodit do posilovny! Už se na to psychicky připravuji, ze začátku mi bude asi docela trapně.. lemra v posilovně. :( :D
Jdu hodit sprchu, mějte se :D

Čti dál →

Dnes jsem cvičila ZWOW 11 - AMRAP. 

Cvičilo se jen 10 minut, za což jsem docela ráda, jelikož jsem začala cvičit až o 3/4 na 8. :D
Včera jsem byla na rodinné oslavě a cpala se, dnes jsem se cpala tím, co zbylo z oslavy, mám se fajn. :D
A v pokoji mám nový koberec!!! A je - překvapivě - zelený. :D

No nic, jdu hodit sprchu a navečeřet se. :D

Bye, Lumina

Čti dál →

Co říct k dnešnímu workoutu? Už mi lezou krkem burpeees na tisíc způsobů!!! :D

Zuzka je má jak se zdá naopak ráda.. asi si je budu muset taky oblíbit. :D

A zvládla jsem 3 rounds a 2 burpee se side-lungem, woohoo.
Ale ten cvik, co předvádí Zuzka na fotce, mi vážně ani trochu nešel.. No jo, mám pořád co cvičit a zlepšovat.
Tradičně jsem si ještě odcvičila dřepy, dnes 140, a pár kliků.
A zítra je REST DAY!!!
Taky se tak těšíte?! :D

Tak zatím páčko.. Lum

Čti dál →

Takhle to dopadá, když se rozhodnete, že upečete sušenky i přes fakt, že máte extrasuperrychle pečící troubu a ještě se vám nikdy nepodařilo něco upéct, aniž byste to spálili.
Já naivka si myslela, že stačí nastavit 120° a nechat to v troubě o pár minut méně. To jsem se teda hodně spletla.
Po pěti minutách jsem šla sušenky zkontrolovat, všechno v pořádku, jen se to trochu připékalo zespod - zapla jsem tedy jen vrchní ohřev a za 5 minut jsem šla zkontrolovat zase. No, a to už byl ze sušenek škvarek.
Taťka statečně snedl jednu sušenku a bratr se ptá, proč je dělám tak hořké. Haha.
Takže tohle bylo moje poslední pečící dobrodružství s naší starou troubou. Už se těším na novou troubu v novém bytě! To budu péct jak divá. :D

Po vyfocení letěly sušenky přímo do koše :D

Recept vám dám příště, až se mi je podaří upéct... a nespálit. :D

Pečete rádi? Jaký je vás oblíbený recept?

Čti dál →